kreatyna kiedy

Kiedy zaczac brac clomid i kreatyne i jak to dawkowac po cyklu 92mety i 10 strzalach tescia polskieego... dodam ze ostatni strzal ma byc w poniedzialek a ostatnia tabletka metki w czwartek

Gainer powinno sie wypic po przebudzeniu i po treningu. Tak samo jest z kreatyna+dekstroza. Czy tutaj nic nie koliduje? Oczywiscie gainer pije z woda a nie z mlekiem. Czy mozna zachowac jakis odstep od gainera a kreatyny+dekstroza. Czy np mam wlac w siebie wszystko naraz z rana jak i po treningu?

Za nie dlugo ruszam z cyklem kreatyna(ok.400g)+ ZMA(60kaps)+Super Mass-HiTec (2kg)+Mega TAurynka -Olimp (150kaps). Pytanko jest nastepujace czy dokupic do tego jeszcze glukoze? I jak to wszytko brac?

Witam Cwicze od 2 lat ale nic nie zazywalem mam dosyc duza mase ciala niezlego brzuszka i dlatego nie zazywalem zadnych bialek, teraz skusile sie na kreatyne kupilem "Pure creatine" (micro-fine powder) 500g (jeden cykl)i niewiem zupelnie jak sie ja bierze z czym rozrabia jakie dawki i kiedy mozecie mi troche to objasnic i jakas rozpiske kiedy i [...]

Witam mam pytanie .Obecnie nie cwicze lecz wczesniej robilem to mozna powiedziec solidnie i efekty dla mnie sa zadowalajace mam 18 lat a w lapie 39 cm i chce znowu rozpoczac cwiczenie i chcialbym sie zapytac po jakim okresie cwiczenia mozna dodac kreatyne i ile taki cykl ma trwac czy jest to okreslone czy tez nie??Wczesniej nie bralem zadnych [...]

Ma taki problem,kupilem sobie mono od Treca lezal w pokoju z 3 tyg zanim otwarlem jak otwarlem zauwazylem male brylki jednak gdy sprawdzalem kreatyna nie miala twardych grudek ajak potrzepie to te brylki sie rozsypuja na mniejsze lub w calosci. czy to tak ma wyglądac czy moze częsc tej kreatyny zmienila sie w kreatynine prze wilgoc?? prosze o [...]

Łącze Shock Therapy z kreatynka: kreatyna - rano i wieczorem w dni wolne, a w dni treningu silowego rano kreatyne a przed tredningiem shock. Oprocz 3 x w tyg. treningu na siłowni z 2 razy (w dni wolne od silki) gram na sali w kosza, czy brac shock-a przed treningiem na sali? a moze kreatyne po? czy normalnie jak w dni wolne? ps. czasami zamiast [...]

Witam Wszystkich :) Jestem po pół rocznej przerwie w ćwiczeniu na siłowni... :( wcześniej ćwiczyłem ponad rok... została mi jeszcze kreatyna z tamtego czasu :) i teraz moje pytanie... Od tego tygodnia zaczynam znowu ćwiczyć, i po jakim czasie mogę zacząć brać tą kreatyne? Czy jest sens zacząć brać odrazu? bo chce jak najszybciej nadrobić spadki :) [...]

kupilem jakies pol roq temu sporo kreatyny i bylo to na jakies 2/3 cykle 4 tygodniowe , ale zrobila sie ona jakas nie taka... jak rozpoznac czy jest jeszcze dobra czy nie , jest z vitalmaxa w proszku , z goty dzieki

wiem ze ten temat przewijał duzo razy ale szukałem w wyszukiwarece ale nbie wiedziałem jak to ując i wpisac, ale do rzeczy wstaje ok 6.30 p.20 kreatyna, pózniej jedzenie no i tu jest problem bo chodze na siłownie ok. 9 ( inaczej nie moge bo studiuje i plan nie pozwala:/) i teraz moje pytanie kiedy brac drugą porcje kreatyny?? czy brac od razy [...]

mam takie pytanko- ciągle się mówi ze dopiero po roku ćwiczeń można zacząć ją brać , ale pare dni wcześniej kolega powiedzial mi i kumplom ze chce zacząć pakować(wczesniej wogule nie chodził na siłownię)i koledzy mu poradzili zeby od razu jechał na kreatynie ponieważ organizm podczas pierwszych treningów bardzo szybko łapie masę i kształt.więc [...]

[...] mało trochę). Mam pytanie odnośnie kreatyny. Trochę już o niej czytałem ale nie jestem pewny. Chcę przedewszystkim zwiekszyć moje wyniki tzn. wytrzymałość i kondycję. Czy kreatyna mi w tym pomoze? Chodzę na siłownie ale bardziej wole ćwiczenia typu pompki itp. Biegam też dużo. I moje pytanie brzmi: ile kiedy i jaką kreatynę brać? I czy w ogóle [...]

[...] posiłek przedtreningowy jest jednocześnie śniadaniem.Wstaje rano ,o 8:30 biore porcje kreatyny ,za pół godziny jem i po 9 jestem na siłowni.Wracam koło 11 i wtedy mam wziąść drugą porcje kreatyny?Czy nie będzie to za wcześnie po pierwszej porcji niby ma być po treningu.W moim przypadku też?No i co pierwsze po treningu - kreatyna czy jedzenie.

Nie wiem gdzie wrzucić kretkę w najblizszym okresie. Obecnie jestem po cyklu holistycznym i robię 2 tyg regeneracji. Dalej mam już plan z progresją (i dietke) na masę, a nastepnie czyli w połowie września mam zamiar zacząć trening HST, który zaczynamy SD (9-12 dni) przerwy. No i nie wiem na którym cyklu treningów lepiej wrzucić kretkę ponieważ po [...]

Yo, mam prośbę. Wie może ktoś od kiedy jest powszechnie dostępna kreatyna (jaki rok mniej wiecej)? I nie chodzi mi tu o Polskę, ale ogólnie o Europę i USA. Bo piszę refereta o suplemetacji w sporcie na zajęcia (AWF ) i mam już chyba wszytsko o kreatynie, a informacji o "genezie" - czyli od kiedy jest dostepna w formie syntetycznej - jakoś nie mogę [...]

Witam Trenuje od maja 2004 roku, pierwsze przyrosty już za mną, diety jak narazie nie mam. Trenuję trzy razy w tygdoniu. Obecnie skupiam się na masie ciała. Chciałbym zacząć brać kreatynę, wiem, że często już o tym pisano, ale mam kilka pytań: - lepiej skonsultować przyjmowanie kreatyny z lekarzem?? - czy sa jakies skutki uboczne, choćby przy [...]

[...] sie przejsc na mono?? czy takie cos to bez sensu?? no i do kreatyny kupiłem białko( SFD WPC Protein ECONO v2 750g i SFD - 6 Protein Complex - 2000g) i kiedy je brac? razem z kreatyna? czy jakis czas po? w jakiej ilosci sie nie pytam bo bede brać wedle braków. gzies czytalem ze niby nielonczy sie bialka i kreatyn ale gdzie nie spojrze tam inna [...]

Witam, wiem czytałem, ze kreatyna mozna zazywac po conajmniej polrocznym okresie trenowania. Moja sytuacja wyglada jednak troche inaczej bo to nie jest tak ze jestem calkowitym amatorem, nigdy nie cwiczylem itp itd. Od jakiegos czasu robie pompki, cwicze z hantlami, wczesniej chodzilem troche z kumplami na silownie i cwiczylem sztuke walki. Czy [...]

Witam, zaczynam cykl kreatynowy, i mam taki problem iż pierwszą dawkę trzeba brać rano po przebudzeniu, i biorę również białko które też trzea brać rano po przebudzeniu także jak mam to połączyć, co mam wziąśc pierwsze a co drugie , i w jakim odstępie czasu? I jeszcze jedno mnie ciekawi, na opakowaniu pisze że kreatyne monohydrat moge zmieszać z [...]

Witam!! Mam takie pytanko: Jak jesc nabialy do kreatyny ?? Z tego co slyszalem, to nie powinno sie jesc kreatyny razem z bialkiem lub art. nabialowymi. W tej chwili wcinam o 7:00 rano kretke, kolo 9:00 kefirki, a kolo kolo 13:00 - 14:00 bialy ser. Kolo 16:00 jest silownia, zaraz po niej kretka, a po godzinie jakis obiadek Czasami zmienia sie [...]